Contre le STRESS, l'anxiété, l'insomnie
Pour gérer vos émotions,
Pour préparer un examen,
pour rester ZEN en toutes circonstances :


MINDFULNESS Based Stress Reduction 
Sophrologie
Relaxation - Hypnose 
Méditation de Pleine Conscience
Manger en pleine conscience
La méditation pour mieux s'aimer et apprivoiser son juge intérieur  
Méditation sophronique immédiate pour une action rapide sur le Stress

SOPHRO-RELAX de Lausanne à Coppet en ligne et à domicile

<meta name="google-site-verification" content="eoAspJHF1BnjdoNzH7Tz4DZH0_QlHLQfKtL4qbT2lA" />
 





sophroLOGie - Méditation de Pleine conscience  - RElaxation - hypnose

 
Il existe des techniques qui peuvent vous apprendre à revenir rapidement au calme malgré une vie où vous êtes beaucoup sollicité par le travail, la famille, les tracas en tout genre qui se présentent tous les jours. Ces techniques existent et vous n’avez pas besoin d’aller vous enfermer dans un monastère pour y accéder. Ces techniques que je pratique depuis de nombreuses années, j’ai décidé de les mettre à la portée de chacun de vous. J'ai expérimenté ce qui fonctionne, comment cela fonctionne et j'aimerai le partager avec vous ! Alors, contactez-moi !
Formée en tant que SOPHROLOGUE sur plusieurs années à l'Académie Suisse de Sophrologie, et à l'Ecole de Santé de Suisse Romande pour l'anatomie-physilogie-pathologie, formée également à la Meditation de Pleine Conscience ou MINDFULNESS (j'insiste sur la notion de Pleine Conscience) par le CFM de l'Université de Médecine du Massachusets pour être instructrice du cycle MBSR de 8 semaines (Mindfulness Based Stress Reduction) avec Saki Santorelli et, formée aussi à l'Hypnose, en Yoga Viniyoga, et à la méditation ZEN, je pratique également tres, une nouvelle méthode très efficace et rapide
"La Méditation sophronique immédiate" que j'ai mise au point.
  
LA SOPHROLOGIE OU LA MEDITATION de PLEINE CONSCIENCE permettent  d' Etre Bien dans sa tête et son corps : la pratique répétée de la sophrologie ou de la méditation de pleine conscience produit de nouvelles stimulations neuronales dans notre cerveau, et permettent la mise en place de nouveaux schémas cognitifs.

Une nouvelle harmonie entre l'esprit et le corps se met en place au fil des entraînements.
La Sophrologie permet de se libérer du stress et des tensions, des douleurs musculaires, des insomnies, gérer ses émotions, les acouphènes, les douleurs chroniques, de mettre en place un régime alimentaire pour mincir ou pour aller mieux, pour accompagner un traitement, ...
Elle permet une meilleure gestion des émotions, et renforce le positif, le moral.
Elle accroit nos capacités, et notamment la concentration.
C'est une aide précieuse en cas de Burn out !  Elle est :
- Thérapeutique : en traitant un symptôme devenu gênant (anxiété, douleurs, stress post traumatique, ...) 
- Prophylactique : en prévenant le symptôme et en évitant son apparition.  
 La Sophrologie est une science développée par le professeur Alfonso Caycedo, elle a vu son essor dans les années 60 avec les championnats de ski, puis de tennis car de nombreux athlètes ayant battu des performances avaient eu recours à la sophrologie. Ce qui avait valu au Dr Abrezol,sophrologue et entraîneur de l'équipe de ski suisse et par la suite de Yannick Noah, d'être cité par la presse : "Le Grand Sorcier de l'équipe suisse fait des médailles"

D'une autre façon, la
pratique de la Méditation de Pleine Conscience ou MINDFULNESS permet de mettre en place de nouveaux schémas cognitifs qui permettent de sortir notamment du stress, gérer les douleurs chroniques...des études scientifiques menées sur la Pleine Conscience (MINDFULNESS) démontre son efficacité, elle est d'ailleurs de plus en plus utilisée dans les centres anti-douleurs des hôpitaux notamment avec les cycles MBSR de 8 semaines.
La méditation de Pleine conscience est laïque, suit un protocole prédéfini par l'Université Médicale du Masschusetts, elle entraîne notre capacité d'attention et de discernement à ce qui est présent dans l'instant (nos pensées, nos émotions, nos sensations physiques, mais également l'environnement et les relations) en y intégrant une dimension d'éthique et de bienveillance. Elle est accessible à tous et s'apprend à travers des méditations formelles (méditation) ou des pratiques informelles (dans les activités du quotidien). Elle nous permet ainsi de sortir du « pilotage automatique ». Un certain nombre d’attitudes vont se mettre en place telle que voir les choses telles qu’elles sont sans jugement avec patience, confiance et lâcher prise. Ainsi, elle va nous permettre de « VIVRE » pleinement la vie telle qu’elle se présente avec ses bons et mauvais moments et va nous permettre de développer notre concentration, notre mémoire, nos capacités d’apprentissage et de créativité. C’est donc la clé d’accès à nos ressources. 
La méditation de Pleine Conscience intègre une pratique de YOGA et de marche méditative que je pratique également.
Chacun peut ainsi pratiquer avec le thérapeute la technique qui lui convient le mieux et parvenir à mettre en place par la suite une stratégie pour se sentir bien en toutes circonstances.
 

Longtemps, utilisée par les sportifs de hauts niveaux, ces techniques sont maintenant utilisées pour la préparation mentale aux examens, aux entretiens d'embauche ainsi que dans les centres anti-douleurs des hôpitaux ....
Ces techniques sont issues de techniques ancestrales (yoga, méditation, relaxation) qui ont été profondément modifiées pour être adaptées à l'être humain actuel et à notre monde actuel. Ces techniques ont été profondément modernisées

Ainsi, la Méditation de Pleine conscience associée à la Sophrologie permettent une véritable transformation de l'être humain.
Vous pourrez par la suite :
- gérer le stress, l'anxiété, vous relaxer,
- vous concentrer,  avoir une meilleure mémoire,
- gérer vos émotions,la colère, la peur, le lâcher prise ...

- retrouver confiance en vous,
- mieux dormir,
- éviter le burn-out,
- être plus performant(e),
- réussir à suivre un régime alimentaire, à perdre du poids,
- apprendre à manger en pleine conscience,
- calmer des douleurs, les acouphènes,
- mieux vivre une solitude ou une séparation,
mieux connaître vos besoins,
- écouter votre corps et à prendre soin de vous,
- mieux vivre le regard des autres,
- accepter ce que vous ne pouvez pas changer,
- mieux vivre les critiques et reproches,
- mieux connaître ce qui est bon pour vous,
et de façon générale,
- aller mieux vers davantage de positif,
- et d'une façon plus générale, trouver un équilibre ...
Cette liste n'est pas exhaustive !
Quelques citations de personnes célèbres sur l'équilibre sont interessantes :
 Albert Einstein  : L’équilibre est le secret de la vie. Et l’absence d’équilibre est la destruction de la vie. 
Ovide : Nous devons trouver un équilibre. Le véritable équilibre est d’accepter le changement en tant que tel. 


Des athlètes de haut-niveau comme Yannick Noah ou les célébrités,Norman ou Monica Belluci utilisent la sophrologie pour améliorer leurs performances et leurs vies. D'autres ont recours à la méditation ou à d'autres techniques pour accroitre leurs performances ou surmonter le burn-out.
Cliquez sur les liens suivants pour en savoir davantage et allez aussi dans la page "actualités" plus loin et sur contact si vous avez une question.

gérer le stress, aller vers davantage de bien-être, renforcer son équilibre

Arrêtez-vous    Faîtes le point    
Guillaume Musso redit ce que Confucius a dit :
"on a deux vies et la seconde commence lorsqu'on prend conscience qu'on n'en a qu'une"

Je vous propose des séances individuelles ou des séances de groupe, je me déplace également à domicile. 
La séance dure environ 1 heure et est adaptée à vos possibilités. La thérapeute vous proposera un protocole qui vous est spécifiquement adapté.
Dans le cadre de la méditation de pleine conscience, je propose également des cycles MBSR (Mindfulness based stress reduction) de 8 semaines le samedi (chaque samedi pendant 8 semaines). Ces cycles sont collectifs mais pour les gérants d'entreprise, je propose pour des raisons de confidentialité des séances individuelles.
Vous pouvez me contacter pour rejoindre un groupe ou faire une séance à un horaire qui vous convient ou participer à un cycle MBSR
.

CYCLE MBSR COLLECTIF 
QU'EST CE QUE C'EST ? 
Créé par Jon Kabat Zinn, à la Clinique du Stress dans le cadre de l’Université de médecine du Massachusets, dans les années 70, le cycle MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction), Réduction du Stress Basée sur la méditation de Pleine Conscience, permet de cultiver notre capacité à être présent à l’expérience du moment, à accueillir ce qui est, sans jugement (avec bienveillance). Au fil des semaines, les partcipants développent une meilleure gestion du stress et des émotions pour une vie plus harmonieuse. 
COMMENT ? 
Le cycle se décline en une séance hebdomadaire de 2h30 sur 8 semaines, avec une journée complète entre la 6° et la 7° séance. Les méditations proposées sont guidées. Entre chaque séance, un programme de pratiques est proposé au moyen d’enregistrements. 
Pratiques formelles
• Le Bodyscan ou Balayage corporel : cette première pratique formelle permet un retour au corps qui a comme vertu pédagogique de nous ancrer dans le présent. En allant avec bienveillance et curiosité à la rencontre de nos sensations physiques, nous entrons en intimité avec notre propre corps, que nous avons peut-être perdu de vue ou délaissé au fil des années. Cette pratique nous offre une douce réconciliation avec ce précieux « véhicule ». 
• Le Yoga, ou méditation en mouvement : Cette pratique permet d’unifier le corps et l’esprit et de réaliser consciemment qu’ils ne sont pas séparés. Les mouvement et postures issus de Hatha Yoga renforcent la stabilité posturale qui en retour favorise la stabilité psychique et émotionnelle.. Les mouvements effectués avec lenteur favorisent l’assouplissement en profondeur et l’équilibre corporel. Notre pleine présence développe notre capacité à percevoir, accueillir et respecter nos limites corporelles. L’art du yoga est d’être dans le mouvement « juste », ni trop, ni trop peu, à l’instant « juste. 
• La Méditation Assise : Cette pratique développe notre flexibilité attentionnelle, notre capacité à être conscient des nos pensées, émotions, sensations dans le moment présent, dans un esprit d’ouverture et de non-jugement. Curiosité et bienveillance dévoilent un espace d’accueil et de résilience. 
• La Marche méditative : Comme pour toutes les autres pratiques, la marche méditative nous ancre dans l’instant présent. Elle n’a pas pour objectif de nous rendre quelque part mais se pratique pour elle-même. Conscient(e) de notre respiration et de chacun de nos pas, nous goûtons ainsi l’instant avec joie et sérénité lors d’une simple marche. 
Pratiques à domicile
 Les séances hebdomadaires sont enrichies de vos pratiques quotidiennes à la maison. Pour celles-ci, vous recevez les méditations guidées et un livret pédagogique qui reprend le thème de chaque séance. 
On emploie souvent les termes d’ « Entrainement à la Pleine Conscience ». Il est important de préciser que le rythme sera d’abord le votre, que le cycle part d’où vous êtes et vous accompagnera dans une douce progression, mais il est bon de préciser également que cette pratique demande un certain engagement, le « juste » engagement. Vous serez pour cela accompagné, soutenu tout au long du programme avec la possibilité d’échanger, de partager au sein du groupe et/ou de façon plus individualisée si tel est votre besoin. 
L’enseignement repose sur les principes de la Méditation de Pleine Conscience, comme l’a souhaité Jon Kabat Zinn, à savoir; le non-jugement, la patience, l’esprit du débutant, la confiance, l’effort juste, l’accueil, le lâcher-prise et la bienveillance. 
À QUI EST-CE DESTINÉ ? 
Débutant(e)s ou familiarisé(e) avec une pratique, vous aurez à l’issu de ces 8 semaines acquit des bases solides pour évoluer en confiance et en autonomie. 
QUELS BIENFAITS ? 
Que votre objectif soit de prévenir une rechute dépressive, de gérer votre stress et vos émotions, de vous donner les moyens de traverser une situation difficile, ou de simplement prendre soin de vous maintenant et non plus tard, le cycle peut répondre à vos besoins. 



Sophrologie MEDItation actualités avec sophro relax
En savoir plus sur la sophrologie 
BURN OUT
La sophrologie pour les examens
Les liens suivants vous permettront de découvrir l'actualité -internet- sur la sophrologie et la méditation de pleine conscience.
Pour mieux dormir, vous aider à suivre un régime alimentaire,  gérer votre stress, mieux vivre la ménopause, la fibromyalgie, en cas de douleurs, etc...
Pour accroître vos performances, votre concentration, votre mémoire, etc...
Vous découvrirez aussi comment la sophrologie et la méditation sont de plus en plus présentes dans les entreprises

Et les différences entre la sophrologie et la méditation de pleine conscience ou Mindfulness ...Vous l’aurez compris, tout n’est pas cloisonné ! 
Elles ont donc naturellement toutes leurs places....

pour toute question  : 


 CONTACTS :
Mme Collet : Séance en cabinet, en ligne ou à domicile  
 Téléphone :
à Bussigny/Lausanne
 +41 77 427 72 91 (whatsapp)
et skype 

 à Divonne-les-Bains
+33 766 10 77 00
où vous pouvez joindre la thérapeute
contact@sophro-relax.ch

ENVOYER