Il existe des techniques pour Rester en équilibre en toutes situations, j'aimerai les partager avec vous.
Formée en tant que SOPHROLOGUE (reconnue ASCA) sur plusieurs années à l'Académie Suisse de Sophrologie, et à l'Ecole de Santé de Suisse Romande pour l'anatomie-physiologie-pathologie, formée également à la Méditation de Pleine Conscience ou MINDFULNESS (j'insiste sur la notion de Pleine Conscience) par l'Université de Brown, et pour être instructrice du cycle MBSR de 8 semaines (Mindfulness Based Stress Reduction) par le CFM de Jon Kabat-Zinn à l'Université de Médecine du Massachusetts, antérieurement formée à l'Hypnose, je pratique toutes ces méthodes ainsi que le MB-Eat et "La Méditation sophronique immédiate" qui donne des résultats rapides et efficaces. Ayant gérer professionnellement des équipes de travail dans une grande société, j'ai l'expérience des relations humaines et du stress professionnel.
LA MINDFULNESS associée à la SOPHROLOGIE produit de nouvelles stimulations neuronales dans notre cerveau et met en place de nouveaux schémas cognitifs qui permettent de sortir du STRESS, de gérer les douleurs chroniques, les ACOUPHENES, de sortir d'un BURNOUT, de la DEPRESSION, d’éviter les rechutes dépressives, est efficace dans le cadre des symptômes associés à la ménopause et dans bien d’autres cas. Comme le montre les études scientifiques menées sur la MINDFULNESS, son efficacité est multiple. Elle est de plus en plus utilisée dans de nombreux hôpitaux dont les centres antidouleur avec les cycles MBSR de 8 semaines cf. explications plus loin.
La MINDFULNESS a des vertus anti-âges en ayant un effet sur la longueur des télomères responsables du vieillissement, elle protège aussi notre cerveau. cf. liens sur un article ci-après
La revue médicale suisse recommande la MINDFULNESS pour traiter les douleurs chroniques, les addictions.
L'ADM fait le point sur les recherches scientifiques : https://www.association-mindfulness.org/articles-scientifiques.php
La Sophrologie permet, d'une autre façon, de se libérer du stress et des tensions, de mettre en place un régime alimentaire pour mincir, d’accompagner un traitement.
Les 2 techniques sont très différentes et se renforcent l'une l'autre quand elles sont utilisées par le même thérapeute avec une personne en fonction de sa réponse à l'une ou l'autre technique.
Elles renforcent le moral, l'auto-bienveillance, la capacité de résilience, les capacités, notamment la concentration et la mémoire.
Elles sont :
- Thérapeutiques : en traitant un symptôme devenu gênant (anxiété, douleurs, stress post traumatique, ...)
- Prophylactiques : en prévenant le symptôme et évitant ainsi son apparition.
Une nouvelle harmonie entre l'esprit et le corps se met en place.
La Mindfulness est laïque, suit un protocole prédéfini par l'Université Médicale du Massachusetts, a une dimension éthique. Accessible à tous, elle intègre du YOGA et des mouvements en conscience que vous pourrez pratiquer dans la mesure de vos moyens. Les cycles MBSR sont destinés à la réduction du Stress. Les cycles MB-Eat sont destinés à apprendre à gérer les pulsions alimentaires, la satiété, à apprendre à se libérer du Binge-eating.
Ainsi, la Méditation de Pleine conscience associée à la Sophrologie et, si besoin à l’Hypnose permet une véritable transformation de l'être humain.
Vous pourrez :
- gérer le stress, l'anxiété, vous relaxer,
- vous concentrer, avoir une meilleure mémoire,
- gérer vos émotions, la colère, la peur, aller vers le lâcher prise ...
- retrouver confiance en vous,
- mieux dormir,
- éviter le burnout,
- être plus performant(e), préparer un entretien d’embauche, préparer un examen,
- réussir à suivre un régime alimentaire, à perdre du poids,
- apprendre à manger en pleine conscience, à ressentir la satiété,
- à stopper les pulsions alimentaires
- calmer des douleurs, des acouphènes, préparer une opération,
- mieux vivre une solitude ou une séparation,
- mieux connaître vos besoins,
- écouter votre corps et prendre soin de vous,
- mieux vivre le regard des autres,
- mieux s'aimer,
- accepter ce que vous ne pouvez pas changer,
- mieux vivre les critiques et reproches,
- mieux connaître ce qui est bon pour vous,
- aborder des situations difficiles de santé ou de vie avec une profonde force intérieure,
et de façon générale,
- rester en équilibre quelle que soit la situation ... .
